寝るとき足が冷たくて寝れない❄などはっきりとした冷え性の症状がある方は
「今年もきたな😬」って準備ができますが・・・
「もともと暑がりだったし、冷えって感じたことなかったです🤨」
と言う隠れ冷え性の方…😣💧
便秘と下痢の繰り返し🙀 疲れやすい😵 足がむくむ😭 生理痛がひどくなった😩
などなんとなく体の調子が悪い😞
でも病院に行くまではない🙅♂️
何科を受診したらいいの🤷
また病院に行ってもどこも悪いところはないですよ🤔と言われて軽い漢方便秘の薬をを処方されている方がいらっしゃいます。
でも調子が悪い、仕事がはかどらない、子供や夫にあたってしまう😡
寒くなるとこのような症状の方が増えてきます。
ではどのようにしたらいいのでしょうか😗❓
冷えている体は、むくんで水分が溜まっている状態です。
冬は乾燥しているので水分の摂取が必要ですが排泄も必要☝リンパの流れをよくしましょう😌✨
そして、体を温めるには自ら熱を作るか外から温める（温泉など）😊
運動🏃♀️…ふくらはぎは体のポンプ。マッサージやつま先立ちなど筋力をつけましょう❗
食事🍴…きちんと食べる、糖質・脂質も必要ですが食べるときは野菜🥗と一緒に。
今日は我が家は豆苗🌱の豚バラ巻き🥓です。しっかり繊維質を摂ることで腸の働きを良くします☀
腸が元気になるとエネルギーが作られて、温まりますよ✨😆
腸が動けばエネルギーが発生しお腹が温かくなりますよ😉✨